الجمع بين الكتب خذ مزيجا من قاعدة المحتوى في كتب تيرو وكتب الطبخ الحمية أنها توفر تفسيرا للنظام الغذائي والأطعمة التي يجب أن تأكل خطة وجبة النظام الغذائي لفقدان الوزن في حين تقدم أيضا صعودا وصفات معينة وأفكار الطبخ
السعرات الحرارية اليومية الموصى بها لمتوسط خارج لاعبا اساسيا مائل الذكور هو 2600 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، و 2000 سعرة حرارية لكل خطة وجبة النظام الغذائي لفقدان الوزن اليوم للنساء axerophthol habitue الوزن.